Сегодня: 27 Январь 2020 года
Главная arrow Верховный суд РФ arrow Бег — для здоровья и хорошего настроения
Главное меню
Статьи
Трудовое право
Семейное право
Опека и попечительство
Наследование
Торговля,защита прав потребителей
Налоги, Арбитраж
Страхование
Разное
Автовладельцам
Автотехническая экспертиза
Водители и ГИБДД
Безопасность дорожного движения
Дорожно-транспортные происшествия
Страхование ОСАГО, КАСКО
Документы
Образцы исков
Образцы договоров
Лицензирование / Регистрация
Жилищное законодательство
Товарищества собственников жилья (ТСЖ)
Права потребителей, правила торговли
Надбавки, особенности труда и оплаты
Охрана труда
Социальное обеспечение
Кадровые документы
Кодексы РФ
ИНКОТЕРМС. Правила толкования торговых терминов
Разное
Судебная практика
Верховный суд РФ
Судебная практика судов общей юрисдикции
Конституционный суд РФ
Арбитражный суд РФ
Судебная практика арбитражных судов
Блог
Студентам

Бег — для здоровья и хорошего настроения

Бег — один из самых популярных видов спорта, который не требует никакой специальной физической подготовки или оборудования. Чтобы заняться бегом, достаточно просто одеть кроссовки и выйти на улицу. А результаты от регулярных тренировок не заставят себя ждать.

Бег благотворно влияет на общее состояние здоровья и позволяет круглый год поддерживать отличную физическую форму. Во время бега интенсивно работает кровеносная и дыхательная системы. Задействованы почти все группы мышц, идет нагрузка на суставы и сухожилия. При этом организм тратит огромное количество энергии, сжигает много килокалорий, так что бег — отличное средство для похудания.

Если вы решили заняться бегом, в первую очередь определитесь с местом своих тренировок. Лучше, если это будет стадион со специальным покрытием. Хотя бегать можно по широкой дорожке в парке или на тропинке в лесе. Главное, чтобы поверхность, по которой вы будете бежать, не была слишком твердой, чтобы вы не травмировали суставы.

Важно правильно подобрать одежду для бега. Спортивная одежда должна быть легкой и из натуральных тканей. Если на дворе холодная пора года, не пытайтесь закутаться перед тем, как выходить на улицу. После разминки вы разогреете тело и бежать вам уже будет жарко. Вы можете вспотеть и простудиться. Если требуется спортивная одежда интернет магазин покажется наилучшим вариантом. Обувь в первую очередь должна быть удобной.

Решив заняться оздоровительным бегом, не ждите до завтра. Чем раньше начать тренировки, тем быстрее вы пройдете адаптационный период и начнете получать удовольствие от своих пробежек. Начинайте медленно, с прогулок в быстром темпе и забегов на небольшие дистанции. Постепенно увеличивайте расстояние, пока не выработаете для себя оптимальный маршрут для получасовой пробежки. Не спешите увеличивать скорость — это еще успеется. Будет намного хуже, если уже в первую неделю тренировок вы потяните мышцу и будете вынуждены вообще отказаться от пробежек. Если во время тренировки вам часто приходится переходить на шаг, значит вы бежите слишком быстро. Лучше очень медленно бежать десять минут без остановок, чем передвигаться рывками через каждые две минуты.

Старайтесь заниматься регулярно — каждый день или через день, тогда результаты не заставят себя ждать.

Рейтинг: / 0
ХудшаяЛучшая 




< Пред.   След. >